问：运动员如何做到合理营养
- 答：本次视频介绍了竞技体育与营养膳食的关系：（1）针对运早逗举动性疲劳的营养措施（2）运动员指稿过度训练与陆碧胃肠功能修复的营养原则（3）赛前、赛中、赛后的营养膳食要求（4）运动能力和体能恢复的营养建议
- 答：吃不虽说 是关键 但要经常保持运动才行
- 答：合理营养又称平衡膳食，是指供给机体种类齐全、数量充足枯胡、比例合适的能量和各种营养素，并与机体的需要保持平衡，进而达到合理营养、促进健康、预防疾病的膳食。其基本要求如下：
第一，提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果，包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类为蔬菜、水果和菌藻类。第五类为纯能量物质，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒。建议每日膳食应包含以上五大类食物，每类食物选2～4种，一日至少吃10～20种食物，达到30种以上最佳。
第二，保证食物安全。食物不得含有对人体造成危害的各种有害因素，消歼且应保持食物的新鲜卫生，以确保居民生命安全。一旦食物受到有害物质污染或发生腐败变质，食物中营养素就会破坏拿败冲，不仅不能满足机体的营养需要，还会造成人体急、慢性中毒，甚至致癌。
第三，科学烹调加工。食物经科学加工与烹调，目的在于消除食物中的抗营养因子和有害微生物、提高食物的消化率、改变食物的感官性状和促进食欲。
第四，合理的进餐制度和良好的饮食习惯。根据不同人群生理条件、劳动强度以及作业环境、对进餐制度给予合理安排。合理的进餐制度有助于促进食欲和消化液定时分泌，使食物能够得到充分消化、吸收和利用。成年人应采取一日三餐制，并养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食等良好的饮食习惯。 - 答：蔬菜水果
肉类
蛋
都需要吃点
营养才能更好
问：运动员的营养配餐
- 答：只要不食物中毒就行了
问：运动员的营养餐配搭？
- 答：早餐:牛奶1杯约450G,水煮鸡蛋两个,在2片全麦面包.[营养]
午餐:白米饭必备的,运动后应进食些热量较高的食物.如牛肉,羊肉巧扮颂但要适量不宜过多,还要吃些补充水分的.一般从蔬菜上,如.菠菜,白菜等,土豆也可以
晚餐:可比较不用过多注重.保证吃的缺毕刚刚好就好.
大孝郑概上是这样吧,,营养老师这么教的.^_^ - 答：对了.还要具体看是什么的运动员.不同的运动员也有各方面不同的补充.
